60歳からの貯筋運動教室

貯筋のすすめ

最新の研究結果から、太ももの前の筋肉は、不活動により2日で1％減少することがわかっています。これは、通常加齢変化の1年分に相当します。すなわち入院などによって2週間動かない生活を送ると、太ももの筋肉は7年分、年をとった事と同じだけ減少しています。
筋肉を貯める唯一の方法は「使うこと」なのです。

60歳からの貯筋運動教室効果測定結果

平成28年11月24日「60歳からの貯筋運動教室」の今年度2回目の最終回を迎えるにあたり、効果測定を行いました。
全12回の初日に測定した結果と比べ、「歩行テスト」や「いすの座り立ち」の回数が増えたりと体力の維持向上を実感する測定結果となりました。

初回測定時と最終回測定時の差
（平成28年9月〜11月（全12回））

種目	差（平均）
いすの座り立ち	－3.49秒
上体起こし	＋3.67回
5m最大速度歩行	−0.15秒
10m障害物歩行	－1.13秒
開眼片足立ち	0秒
体重	＋1.09kg
腹囲	−2.71cm